Vou Correndo!!! - blog-

Vomero 6

2011-04-24T11:12:00.001-03:00

Para quem gosta do Vomero, fica a dica do lançamento do Vomero 6 que veio mais leve e com um novo sistema de amortecimento. Custa 130 dolares nos Estados Unidos e eu ja andei vendo em algumas vitrines aqui em Sao Paulo. To de olho nele!!!!

http://store.nike.com/us/en_us/?cp=usns_CSE_081109_NexTag&l=shop,pdp,ctr-inline/cid-1/pid-384347/pgid-384348

Santiago do Chile 2011

2011-04-24T11:00:00.000-03:00

A Equipe Tarso Matos cada vez mais internacional, começou o ano indo dar uma corridinha de 10 km em Santiago e um pedalzinho nos Andes. Eu nao pude ir, mas soube que a viagem foi tudo de bom. Parabéns a todos os atletas que se saíram super bem nas altitudes. Próxima parada do aerotarso: Rio de Janeiro!!

Playlist!

2011-04-23T13:35:00.001-03:00

Depois dessa overdose de comida e chocolate... temos que turbinar os treinos, comecem turbinando o ipod!!!

-Give me everything tonight - Pitbull

FOTO DO DIA!!!

2011-04-23T00:16:00.001-03:00

Olha ai a prova do crime!! Dentro do Jockey Club, já chegando, faltando muito pouco!!!!

Boa Páscoa e não exagerem nos chocolates!! bjs

Runiversário de Dea!!!

2011-04-22T22:55:00.001-03:00

As imagens dispensam palavras.Andrea, felicidades sempre, voce merece!!! Porque eu posso estar na melhor assessoria de Sao Paulo, mas nunca vou ter a alegria e os amigos Tarso Matos. Posso estar correndo no Ibirapuera com a nata da corrida paulistana, mas nunca terei a bela vista do mar de Joao Pessoa. Posso ter o treinador da Cicareli, mas não tenho o carinho do treinador Tarso. Eu vou voltar gente... calma que eu chego, enquanto isso vão correndo, fofocando e vivendo e vamos nos encontrando nas pistas ( de preferencia em algum bar do Leblon) .!!! Meu abraço saudoso.

Circuito Athenas 2011

2011-04-22T13:08:00.001-03:00

Minha próxima prova vai ser 10km do Circuito Athenas que também eh patrocinado pela Mizuno. É um circuito de distancias progressivas e ideal para quem está começando. A primeira etapa é de 5 e 10 km, a segunda etapa é de 8 e 16 km e etapa 3 é de 10 e 21km.

Informações:

Data: 22 de maio de 2011

São Paulo

Largada às 8h em frente ao Expo Transamerica

Kit:

Retirada de kit

Sábado: 21/05/2011
Horário: 8h00 às 18h00
Local:Estacionamento da Estapar, localizado ao lado do Hotel Transamérica São Paulo.
Rua Bento Branco de Andrade Filho, 599 – Santo Amaro.

KIT PERFORMANCE

Camiseta especial de poliamida
Camiseta de poliamida com cor diferenciada para os TOP 300
Gym Sack
Toalhinha esportiva
Tríplice medalha
Camiseta de finisher para quem completar 3 etapas independente da cidade

NOVIDADE

TOP 300

O top 300 é destinado apenas aos inscritos nos 10km.

Para participação no pelotão TOP 300, o ATLETA deve ter tempo comprovado em evento de organização Iguana Sports, sendo igual ou menor que:

Sexo / Percurso	10KM	16KM	21KM
Masculino	00:46:00	01:20:00	01:45:00
Feminino	00:50:00	01:30:00	02:00:00

Para participar deste pelotão TOP300, siga os seguintes passos:
1. Realize normalmente sua inscrição nos 10 km pelo site através do menu INSCRIÇÕES.
2. Após realizar sua inscrição clique no botão abaixo INSCREVA-SE AQUI. Realize os 3 passos para envio de seu tempo COMPROVADO à ORGANIZAÇÃO.
3. Você receberá em seu e-mail um pedido de confirmação de sua inscrição para o TOP 300. Após sua confirmação, seu pedido será analisado pela ORGANIZAÇÃO.
4. A informação será validada pela ORGANIZAÇÃO e caso o tempo esteja de acordo com o critério estabelecido enviaremos por email seu comprovante de participação no pelotão especial TOP 300.
*NÃO SE ESQUEÇA! CONFIRME SEU PEDIDO PARA O TOP 300.
PREENCHA O FORMULÁRIO, ACESSE SEU E-MAIL E CONFIRME O PEDIDO.
Garanta já sua vaga e efetue sua inscrição normalmente através do menu INSCRIÇÕES.

Gostou???? Entao corra la para se inscrever!!

http://www.circuitoathenas.com.br/2011/informacoes.php?id_corrida=4&id_cidade=2&id_etapa=8
*As vagas do pelotão TOP 300 são LIMITADAS, para maiores informações acesse o regulamento da prova.

Agenda!!!

2011-04-20T23:09:00.001-03:00

Próximas corridas São Paulo:

07 de maio - Fila Night Run
22 de maio - I etapa do Circuito Athenas
29 de maio - 25km Corpore

05 de junho - 10km Caixa
18 de junho - Circuito das praias by night (Bertioga)
19 de junho - Maratona de Sao Paulo
26 de junho- Track and Field Run Series Villa Lobos

03 de Julho- Circuito Adidas - Etapa de Inverno

Essas são algumas das provas interessantes que estar pra acontecer aqui em Sampa!!! Quem tiver de passagem por aqui em algumas dessas datas ja se programa pra não ficar e fora. Vou tentar fazer o Circuito Athenas, 25km da Corpore, Circuito das Praias, Track and Field e Adidas. Fila Night run vou ficar de fora porque estarei de folga no Rio de Janeiro cumprindo minha planilha no eixo Leblon-Ipanema-Copacabana. Por enquanto é só. Aguardem mais informações!!!

Inscrições Disney 2012

2011-04-20T22:54:00.001-03:00

As incrições para a Disney weekend marathon forama abertas no dia 15 março e podem ser feitas diretamente no site http://espnwwos.disney.go.com/events/rundisney/wdw-marathon/index?page=registration
Os preços:

Entry Fees and Deadlines

WALT DISNEY WORLD® Marathon

$140 by April 24, 2011
$150 between April 25, 2011 and July 3, 2011
$160 on or after July 4, 2011

WALT DISNEY WORLD® Marathon Relay (2-person team)

$280 by April 24, 2011
$300 between April 25, 2011 and July 3, 2011
$320 on or after July 4, 2011

WALT DISNEY WORLD® Half Marathon

$140 by April 24, 2011
$150 between April 25, 2011 and July 3, 2011
$160 on or after July 4, 2011

Goofy's Race and a Half Challenge

$310 by April 24, 2011
$330 between April 25, 2011 and July 3, 2011
$350 on or after July 4, 2011

Quem tiver interesse nessa prova, lembrar que é uma maratona bastante concorrida... então pegue já seu Visa na carteira e aproveite que o dolar esta baixo!!!!!

Walt Disney World Marathon Weekend!!!

2011-04-18T23:57:00.000-03:00

07 de janeiro de 2012 - 21km

08 de janeiro de 2012 - 42 km

Uma imagem vale mais que mil palavras!!

Resultado Mizuno 10 miles.

2011-04-18T23:14:00.005-03:00

Minha medalha!!!!

Olha ai a minha primeira medalha paulistana!!! Ja tava com saudades de colecionar-las. Como ja era esperado, a corrida foi super organizada e com largada às 7 e 15 na frente do portao 5 do Jockey club. O percurso foi 95% plano e o dia estava bastante agradável e temperatura de 25 graus. A chegada foi dentro da arena do Jockey, ahh e o chip era descartável! Mas vamos aos resultados, meu tempo líquido foi de 1:36:57, mantendo o pace constante de 6 min como o treinador havia determinado.

Atleta: SOFIA ROLIM CARTAXO

Colocação: 165

Sexo: F

Número: 2168

Categoria:

Tempo Líquido: 01:36:57

Idade: 26

Faixa Etária: F2130

Colocação Faixa Etária: 29

Tempo Bruto: 01:43:30

Equipe:

Modalidade: 10 milhas (16 km)

Gostaria também de citar aqui nesse post a participação do atleta Carlos Eduardo Bezerra Cavalcante que ficou em quinto lugar na colocação geral da corrida e primeiro lugar de sua categoria nas 4 milhas (8km).

Atleta: CARLOS EDUARDO BEZERRA CAVALCANTE

Colocação: 5

Sexo: M

Número: 3534

Categoria:

Tempo Líquido: 00:31:30

Idade: 29

Faixa Etária: M2130

Colocação Faixa Etária: 1

Tempo Bruto: 00:31:31

Equipe: MARCOS PAULO REIS

Modalidade: 5 milhas (8 km)

Agora confira as fotos do evento:

O melhor da corrida foi o SPA!!!

Gente tinha muitos fotógrafos batendo foto dos corredores mas eu nao me lembro dos nomes dos sites que estavam escritos nas camisas dos fotografos, se eu achar alguma foto minha eu posto aqui!!! Ahhhh e minha próxima corrida ja tem data: 29 de maio, 25km da Corpore!

Playlist

2011-04-16T22:15:00.002-03:00

Nike Corre

Tá precisando dar aquela renovada no ipod?? Entao entra no site da Nike Corre que tem uma super lista de musicas legais.

link http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-pt_BR/2011/04/14/powersong-setlist-de-corredor-para-corredor

Lapis e papel na mao para anotar as musicas que estao bombando aqui em Sampa (no meu ipod e na balada tambem, afinal nao sou de ferro)!

Bons treinos!!!!!

Kit do corredor

2011-04-16T22:05:00.000-03:00

Gente, hoje eu fui retirar meu kit no Jockey Club Sao Paulo e encontrei uma super estrutura armada para recepcionar os corredores. Tinha Spa para homens e para mulheres com massagistas onde os corredores apos retirar o kit podiam aproveitar, centro de hidratação e loja da Mizuno. O dia estava lindo, porém quente. Bati algumas fotos (não reparem a qualidade porque foram tirados do Blackberry) do local e do kit também que é na cor rosa para mulheres e azul para os homens.

Entrada

Jockey Club

Garrafa de aluminio

Blusa rosa do kit feminino

Sacola de nylon

Amanha posto noticias sobre a corrida!!!!

Haile Gebrselassie

2011-04-16T19:57:00.001-03:00

Ontem vi o comercial da Johnie Walker intitulado de "Gigantes" e traz o Haile como protagonista. Para quem nao conhece o Haile, ele é um consagrado corredor com marcas importantes no currículo e uma delas é a quebra de recorde na maratona de Berlim em 2008. Não sei qual a estratégia de marketing da JW, mas se beber uma garrafa de Green, Keep Running.

Mizuno 10 miles

2011-04-15T15:41:00.000-03:00

Gente, domingo aqui em Sao Paulo vai ter a Mizuno 10 milhas (16km) com percurssos de 10 e 4 milhas. Eu vou participar, sera minha primeira prova aqui em Sao Paulo (aleluia) desde que comecei a treinar. Ainda nao estou pronta pra fazer tempo, meu treinador (Caio Poletti da MPR) me pediu cautela, mas nao quero ficar de fora. Conto os detalhes depois!!!

SÃO PAULO - 16 E 17 DE ABRIL

Corra em milhas: uma nova experiência em running
Você “estica” seu quilômetro, mas diminui o cansaço – afinal, o número da rodagem parece menor. Tudo para você organizar sua corrida de uma maneira diferente e obter mais performance e melhores marcas pessoais.

Marca líder em running performance, a Mizuno inaugura um novo circuito mundial de corrida de rua: a 10 Miles Series. São cinco provas disputadas em São Paulo, Belo Horizonte, Porto Alegre, Brasília e no Rio de Janeiro, com distâncias para todos os corredores. Escolha a sua: 2,5 milhas (4 km), 5 milhas (8 km) e 10 milhas (16 km), com largadas unificadas, mas trajetos individualizados em cada distância.

Para se conhecer melhor como corredor, no sábado que antecede o evento haverá teste da pisada (pedígrafo), spa (masculino e feminino) e loja Mizuno.

Bem vindo ao Mizuno 10 Miles Series.

INFORMAÇÕES

Inscrições R$ 85

Mizuno Running Experience

Spa do corredor;
Teste da pisada;
Loja Mizuno;
Tratamento diferenciado para homens e mulheres;

Care Station
Uma estrutura no meio do percurso com:

Massagista;
Isotônico;
Água;
UTI móvel
DJ

(encerradas !!!!)

10 Miles Series Arena (Retirada de Kit):

Data: 16.Abril (sábado)
Horário: 08h às 18h
Local: na arena montada no Jockey Clube de São Paulo.
Av. Lineu de Paula Machado, 1175 – Morumbi. Entrada pelo portão 04
Documentos Necessários para retirada: Protocolo com código de barras e documento com foto.
Em caso de retirada por terceiros, verificar o regulamento da prova.
Retirada de chip: chip descartável que será entregue junto com o kit de prova.

Race Day

Largada da prova: 7h
A largada da prova para todas as modalidades e categorias, será às 7h, na Av. Lineu de Paula Machado, em frente ao portão 5 do Jockey Clube de São Paulo.

KIT
- Camiseta de poliamida Santaconstancia (feminino rosa e masculino azul)
- Gym sack
- Squeeze

- 10 Miles Series Arena para entrega de kit e com serviços gratuitos como clínica de performance, massagem, hidratação, teste de pisada (pedígrafo) e loja Mizunoexperiência em corrida.

Estou de volta!!

2011-04-15T14:51:00.001-03:00

Gente o blog esta de volta de cara nova e com novo nome. Resolvi renovar tudo para que o blog se torne mais amplo, ja que agora ele esta de casa nova, Sao Paulo. O blog voltou para matar as saudades da galera da corrida de Joao Pessoa e para que Joao Pessoa fique sabendo do que rola nas corridas aqui em Sao Paulo. Acho que vai ser uma proposta legal, tenham paciencia comigo porque eu tou trabalhando um bocado mas vou fazer o possivel pra manter o blog sempre atualizado! Saudades de todos.

O novo endereco do blog vai ser www.voucorrendo.blogspot.com

Abraco,

Sofia Cartaxo

Premiação

2011-01-10T11:15:00.000-03:00

Veja abaixo os ganhadores dos prêmios sorteados na Confra!!

Parabéns Ana Lydia! Foi a vencedora da bike Cannondale oferecida pela XBike em parceria com a Assessoria Tarso Matos

Confraternização da Assessoria Tarso Matos

2011-01-10T10:06:00.000-03:00

Ai estão os clicks dos melhores momentos da festa!! Boa semana a todos!

Meia Maratona Internacional de Sao Paulo

2011-01-06T16:37:00.000-03:00

Estão abertas as inscrições para a Meia Maratona de São Paulo 2011Novo Percurso - Novas Categorias27 de fevereiro de 2011Praça Charles Müller - Pacaembu - SPInscrições pelo site: www.meiamaratonadesaopaulo.com.br

Kit do corredor

2011-01-06T12:30:00.001-03:00

Um arraso o kit da Etapa Outono 2011 do Circuito Adidas!

Circuito Adidas das Estações 2011

2011-01-06T12:17:00.000-03:00

Já está disponível o calendário 2011 da etapa outuno do Circuito Adidas em algumas capitais do país. Confiram:

Maiores informações no link: http://o2porminuto.uol.com.br/evento/estacoes

Confraternização da Assessoria Tarso Matos

2011-01-06T11:40:00.000-03:00

Gente finalmente a Confraternização vai ser realizada! Será agora, fora do tradicional mês de dezembro por agenda ocupada da turma. Quem liga pra isso? O importante é fazer a festa! Então tá, anotem aí as informações para não culparem Natércia depois por ter ficado de fora:

Data: 07 de janeiro (AMANHÃ, sexta feira)
Hora: a partir do meio dia
Local: Clube dos Magistrados
Valor : 50 reais (incluso DJ do bom, barril de chopp, churrasco, feijoada e refrigerantes), bebidas destiladas fica a critério do cliente em levar.
Onde pagar: La no Açaí da Praia com muita urgência pois precisa-se de confirmação.

Corrammm lá!!!!

Mizuno Wave Creation 12

2011-01-03T10:46:00.001-03:00

Hora de trocar os tenis! Fica a dica do lançamento do Mizuno Creation 12.

2011 começou!

2011-01-03T10:30:00.000-03:00

Pessoal abram seus emails, as planilhas chegaram!!!! Hora de começar os trabalhos, me refiro aos esportivos, botar pra fora as comidas e principalmente os litros de bebidas do final do ano.

Hoje pela manha ja teve treino e amanhã normalmente será o pedal!

Boa sorte a todos!!!!

Parte 2

2011-01-02T21:40:00.000-03:00

Última corrida do ano de 2010!!!!

2011-01-02T20:19:00.000-03:00

O ano terminou assim...! Feliz 2011, muitas corridas para todos!!

Informaçoes da ultima corrida do ano!

2010-12-30T13:31:00.002-03:00

Faltei informar que a Corrida será realizada às 6h da manhã, largando normalmente la do Açaí da Praia!!

Última corrida do ano!!

2010-12-30T09:46:00.000-03:00

E dando continuidade às despedidas de 2010, amanhã a assessoria realiza A Última Corrida do ANO!! Todos devem ir com a camisa branca da assessoria ou uma camisa branca, para que possamos nos despedir dos treinos de 2010 e desejar prosperidade para 2011, isto é, reduzir o pace, correr maratona e meia (pra quem nunca fez) e etc. Considero este ano que esta indo embora um ano de muito sucesso na corrida para todos, e que continuemos assim no ano que entra, sempre tentando evoluir e alcançando novos objetivos!! Até amanhã e vão arrumadinhos para bater foto!!!!

Último pedal do ano!!!

2010-12-30T09:38:00.000-03:00

E o fim do ano finalmente chegou, hoje é o penúltimo dia do ano e foi o nosso último pedal! Poucas pessoas foram, mas teve registro da nossa despedida da temporada de bike 2010!! E que venha 2011...!!!

Passeio de Confraternização XBIKE

2010-12-29T16:28:00.001-03:00

Hoje a noite a XBIKE realiza seu ultimo passeio do ano com o intuito
de se confraternizar com os amigos. A a saida sera as 19h na XBIKE com
uma parada na arvore de natal da ENERGISA para uma oraçao e chegada na
Pizza do Paulista. O valor do passeio é 20 reais incluindo pizza e refrigerante.

Copa America de ciclismo

2010-12-21T23:45:00.001-03:00

Atenção amantes e praticantes do ciclismo, eu li no site da revista Runners que vai ter a temporada 2011 do ciclismo nacional que começará no dia 9/1, com a realização da XI Copa América/Desafio Internacional de Ciclismo que vai ser realizada no Autódromo Internacional José Carlos Pace, em Interlagos, São Paulo.

Leia abaixo o texto extraido da materia da Runners

" As principais equipes do país e convidados do exterior participarão do evento, válido pelo ranking nacional da Confederação Brasileira de Ciclismo (CBA) e um dos mais tradicionais do calendário nacional.

No último final de semana, em Brasília, foram definidas as equipes convidadas a partir do resultado da IX Copa da República, que serviu de seletiva para os representantes nacionais. O critério foi baseado na somatória dos três ciclistas mais bem colocados de cada equipe de acordo com o resultado obtido na prova.

Assim, a classificação ficou assim: 1º) Funvic/Marcondes César/Gelog/Taruma/Pindamonhangaba (SP), 9 pontos; 2º) São Lucas/Giant Ciclo Ravena/Americana (SP), 37; 3º) Clube Dataro/Foz do Iguaçu (PR), 43; 4º) Suzano/Ecus/GTK/Ciclomania/Protek (SP), 50; 5º) Padaria Real-Céu Azul Alimentos/ Sorocaba (SP); 6º) São José/Cannondale (SP), 60; 7º) GRCE Memorial/Prefeitura de Santos/Giant (SP), 66; 8º) Altolim/Assis (SP), 68; 9º) Unicesp/Neocom/JC Gontijo (DF), 76; 10º) CESC São Caetano/PZ Racing/Kuruma/DKS Bike (SP), 81; 11º) FW Engenharia/Amazonas Bike, 85; 12º) Clube Fernandes de Ciclismo (GO), 94; 13º) Velo/SEME Rio Claro (SP), 123; 14º) São Sebastião/Suum/Jbike/CST (SP), 147.

Nos próximos dias, os organizadores confirmarão as equipes estrangeiras que participarão da disputa. São esperadas as principais equipes do Continente Americano, proporcionando uma briga muito forte pelo topo do pódio no dia 9.

Uma das novidades deste ano será a inversão do sentido da prova, passado a ser horário. Com isso, o grande desafio ficará por conta da subida do "S" do Senna, dando uma nova dinâmica ao evento.

A programação oficial da XI Copa América da Ciclismo/Desafio Internacional de Ciclismo é a seguinte: 9h, Hand Cycle, duas voltas; 9h30, Federado Masculino (Elite/Sub 23/Geral), 20 voltas; 11h, Federado Feminino (Elite/Jr/Geral), de 6 a 7 voltas. A entrada será franca ao público e a Rede Globo de Televisão mostrará a prova ao vivo para todo o país dentro do Esporte Espetacular.

Inscrições

A atração deste ano é a inclusão da categoria Geral / Elite, da qual poderão participar atletas de qualquer categoria a partir de 18 anos, desde que devidamente filiados em 2010 na federação de seu estado. São 250 vagas no masculino e as inscrições já estão abertas no site oficial, www.copaamericadeciclismo.com.br, até o dia 4 de janeiro de 2011 ou até que o número limite seja atingido.

A taxa de inscrição é de R$ 55, mas será concedido desconto passando a R$ 50. Para as categorias Federados, masculino e feminino, as inscrições serão gratuitas, porém os mesmos deverão efetuar a mesma normalmente pelo site. A entrega de kits será no dia 8, das 10h às 17h, em local a ser confir

mado, enquanto o Congresso Técnico ocorrerá às 17h45 do mesmo dia, no hotel oficial. No ano passado, dois novos ciclistas entraram para a galeria de campeões da Copa América de Ciclismo.

No masculino, o paraense Geraldo Souza Junior, da São Lucas Saúde/UAC, de Americana (SP), venceu com o tempo de 2h02min38seg para as 20 voltas em Interlagos, Já no feminino, a sul-mato-grossense Luciene Ferreira, da Scott/Marcondes César, de São José dos Campos (SP), levou a melhor completando as seis voltas em 46min32seg."

http://runnersworld.abril.com.br/noticias/copa-america-abre-calendario-ciclismo-277442_p.shtml

www.copaamericadeciclismo.com.br

Confraternização de fim de ano

2010-12-20T20:59:00.001-03:00

A equipe Tarso Matos aproveitou a festa de formatura do Dr Carlos Eduardo para se reunir e confraternizar esse fim de ano!! Chamou a gente chegou!!!!

Pedal das mulheres

2010-12-18T21:25:00.000-03:00

Pulseiras para novo iPod nano

2010-12-18T14:54:00.000-03:00

Eu ja tinha postado aqui antes sobre o novo ipod nano touch, pois agora criaram uma pulseira de plástico que pode ser acoplada ao ipod e transformar-lo em um relógio.

São dois modelos de pulseiras, Tik Tok e Luna Tik. O TikTok possui fivela de aço, pulseira de silicone flexível e um alojamento onde o gadget é encaixado que é feito de policarbonato. Com foco na praticidade, seu método para encaixar e soltar o iPod é super prático. Com o LunaTik a coisa toda é um pouco diferente. É feito por um kit mais complexo feito para proteger seu iPod. Ele possui um acoplamento que envolve o gadget se fixando através de parafusos. O LunaTik é tão bem pensado que para se ter uma idéia seu material é feito de um alumínio especial, de aplicação aeroespacial. Sua fivela também é feita de aço e sua pulseira de silicone. O TikTok começará a ser vendido no início de Dezembro com preço sugerido de US$ 34.95 (~R$ 60) e o LunaTik está previsto para a segunda quinzena de Janeiro com preço sugerido de US$ 69.95 (~R$ 120) – iPod não incluso.

Passeio MTB

2010-12-15T16:32:00.002-03:00

Pacote U2

2010-12-15T00:38:00.001-03:00

Look do dia

2010-12-15T00:37:00.000-03:00

Para nao perder o costume... Marcio esta de volta ao topo das paradas... e ja esta avisando que para 2011 o guarda roupa vai ser todo renovado, o que nos deixa bastante ansiosos para conhecer seus novos modelitos!!!!

Cannondale On bike

2010-12-14T18:51:00.002-03:00

Gente hoje fui la na Xbike pagar minha conta corrente... e dei de cara com esse lançamento mais que especial! É a special edition da Cannondale chamada de Onbike, são somente 250 unidades individualmente numeradas no mundo inteiro e sendo 99 delas na Europa... façam as continhas de matemática e vão descobrir que tirando a Europa são só 151 unidades no restante do mundo... sendo que uma unidade está disponível lá na Xbike o que é um grande prestígio pro nosso amigo Leo Casado... e você leitor pode ir lá comprar agora, caso tenha sobrando na sua poupança a bagatela humilde de 15.000 (isso mesmo... eh quinze mil reais) , mas falando com Leo ele ajeita uma parcelinha camarada!!!! Enfim, eu mesma fiz o test drive e a bonitona é uma máquina... ela não é nem ciclismo e nem moutain bike ela é categoria urban... isso mesmo... urban... e pra que serve??? Para você dar uma volta bem bacana na orla soltando o maior charme!! Ela não tem coroa o que pra mim é bastante útil pois eu sempre me corto com a coroa da bike!!! VEjam as fotos que bati hj cedo la na loja e as informações técnicas da bike estão no link do site da Cannondale!!

http://www.cannondale.com/onbike

Tou louca pra saber quem vai ser o comprador(a) para eu dar uma ligadinha para pedir emprestado pra dar uma voltinha de vez em quando!!!

Estou de volta!!

2010-12-13T12:37:00.001-03:00

Gente resolvi voltar a postar no blog! Dei uma parada por motivos pessoais de agenda... mas agora tou de volta!! Nao tem muitos eventos esportivos nesse restinho de ano... mas a galera sempre ta fazendo alguma coisa!!! Aguardem novos posts!!

Meia Internacional do Rio de Janeiro 2011

2010-12-04T15:36:00.002-03:00

Nada como uma boa noticia para dar uma levantada no astral e no ibope do blog!!! Pessoal podem se programar !!! Em primeirissima mão para a galera que quer correr no Rio próximo ano, seja pela milionésima vez ou seja iniciante, já pode anotar ai na sua agendinha a data da Meia Internacional do Rio de Janeiro de 2011!!!! Vai ser no dia 21 de Agosto de 2011. O site da yescom ainda não deu maiores informações e nem abriu ainda as incrições. Fico aqui no aguardo pra divulgar pra voces!!!

Confira algumas fotos da galera em 2010... e vc que foi.... mate as saudades!!!

O Rio continua lindo sempre!!

Espero que daqui pra la o BOPE ja tenha resolvido o problema com os traficantes!!! Mesmo assim eu vou... porque em 2011 traficante nenhum me pega na carrera que eu vou dar!!!!!

Power Carb

2010-12-04T15:20:00.000-03:00

Um produto capaz de auxiliar nos ganhos de músculos,

força e resistência e ao mesmo tempo aumentar a

absorção dos outros suplementos

que você já utiliza!

by Labrada Nutrition Research Team.

Gente, o Ricardo da Cia das vitaminas me apresentou esse produto e eu achei super interessante e por isso resolvi postar aqui pra voces ficarem conhecendo!! Dar uma olhada nas informações do produto:

"Parece bom demais para ser verdade? Bem, há 10 anos isso não seria possível. No entanto, os constantes avanços científicos na área da suplementação esportiva tornaram possível o desenvolvimento de vários suplementos eficazes como a creatina, os NO (nitric oxide) e a betaalanina. Através destes suplementos, at letas amadores e profiss ionais conseguiram resultados que antes só eram possíveis com o uso de esteróides. Mais avanços são feitos e a equipe de pesquisas da Labrada traz a você suplementos totalmente livres de esteróides e com resultados comprovados. Apresentamos um novo suplemento que vai aumentar incrivelmente seus ganhos e revolucionar a maneira como você nutre seus músculos! Recentemente, a Labrada desenvolveu um produto que: Vai aumentar seus músculos desde a primeira dose. Vai super-hidratar os seus músculos e você vai sentir o PUMP durante mais tempo. Vai aumentar sua capacidade de treinar pesado por mais tempo através de um aumento no gl i cogênio mus cular (carboidrato estocado nos músculos). Vai aumentar incrivelmente a absorção dos outros suplementos do seu “stack” (combo). É completamente natural e 100% livre de esteróides (não aparece em nenhum exame anti-doping).

Este é o Power Carb™"

27 maratonas cumpridas.

2010-12-04T15:05:00.000-03:00

Lembram do Raphael Bonatto que eu comentei aqui antes?? Aquele rapaz das 27 maratonas em 27 cidades do Brasil... pois ele completou o desafio dele em Curitiba participando da Maratona da cidade de Curitiba!! Parabens pra ele!! Enquanto isso, nos por aqui vamos nos concentrar em nossos treinos de corrida... porque o calendario de 2011 ta cheio de provas!!!

Raphael Bonatto na maratona de Curitiba

Atualize seu ipod

2010-12-03T13:32:00.000-03:00

Nova música da Rihana!!!!

Fotos oficiais X Bike

2010-12-02T14:52:00.000-03:00

www.xbike.com.br

Astrid y Gaston

2010-12-02T14:32:00.000-03:00

Como todos já sabem, em 2011 Tarso Matos parte para Santiago carregando seus atletas debaixo do braço para correrem a meia maratona e 10km no dia 03 de abril. O blog então resolveu postar as melhores dicas do que fazer na cidade enquanto não estivermos correndo!!! Selecionei restaurantes, shoppings, locais para visitar... enfim tudo que há de melhor em Santiago. Todos com lápis e papel na mão anotando tudo!!

*Restaurante:

Hoje selecionei o Astrid y Gaston comida peruana, dica do meu amigo Palmari Lucena. Se trata de um sofisticado restaurante muito indicado por lá que possui filiais no Peru, Colombia, Equador, Venezuela, Espanha, Mexico e Argentina. Andei lendo que se trata do melhor restaurante no Chile, se tratando de comida peruana deve ser mesmo!! Para quem nao conhece a deliciosa cozinha peruana (o forte são os frutos do mar... ceviche humm) é uma ótima pedida. Adorooo nao vejo a hora de ir la experimentar!!

Astrid y Gaston

Antonio Bellet 201, Providencia
Santiago de Chile

Golden four Asics 2011

2010-12-01T21:30:00.000-03:00

Gente em primeiríssima mão: a Asics em 2011 lança um circuito de quatro meias maratonas no Brasil!! Show de bola essa notícia, acabou até meu tédio de espera em sala de embarque!!!

Rio de Janeiro em Junho

Brasilia em Julho

São Paulo em Agosto

Belo Horizonte em novembro

Serão somente meias maratonas, nada de 5 km ou 10 km acoplados no mesmo evento. Apenas meias. "A Asics quer deixar bem claro que seu negócio é performance. Quem corre muito, precisa de tênis da pesada. Eis o conceito. No fundo, a empresa adoraria fazer um ciclo de maratonas, mas se deu conta que o Brasil ainda engatinha na distância. É melhor incentivar as meias, fisgar primeiro os corredores para depois partir para as maratonas. A Asics já tem as maratonas de Nova York, Paris,Tóquio e mais 42 pelo mundo. As complicadas vagas para a Maratona de Nova York devem aparecer na premiação como isca para a Golden Four. Aliás, quem comprovar que fez maratona em 2010 larga na frente."

É isso aí, o Brasil está ganhando mais eventos de grande porte e a corrida está se consolidando como o segundo esporte mais praticado no Brasil e o que mais cresce!!!! 2011 está com um calendário bem gordo de corridas interessantes

Vamossssssssssss Correrr que 2011 já está aí!!

Break!!!!

2010-12-01T13:50:00.002-03:00

Gente, eu estou em Sao Paulo.... amanha o blog volta a funcionar normal! Perdoem minha ausencia!!!

Pequeno ciclista

2010-11-29T20:55:00.000-03:00

A revelação do pedal para Pipa!!

Ele pedala melhor do que voce!!!! rsrsrrs

Video do Pedal de Pipa

2010-11-29T20:21:00.000-03:00

Para matar a saudade!!!

Pipa 2

2010-11-29T20:14:00.002-03:00

E continua a saga de fotos!! Contratempos à parte, só posso dizer que apesar das dores nas costas já estou com saudades!! Apesar de mais de oito horas pedalando debaixo de um sol quente escaldante passou super rápido e eu faria tudo de novo... ou melhor, eu vou fazer tudo de novo!!!! Afinal nega é nega e se não aguenta pra que veio???? Homens vocês estão de parabens, massssss levaram couro feio das mulheres e isso é fato!!! Meninas preparem-se que o pedal das mulheres vem aí ...!!! Gostaria de agradecer à Xbike pela excelente estrutura oferecida aos atletas, meu treinador Tarso Matos que fez com que eu conseguisse realizar com sucesso minhas maiores ambições esportivas e meus amigos da assessoria que foram meus maiores incentivadores. E agora é Santiago do Chile na cabeça... poque parar não dar... engorda!!!!!

"A palavra é SUPERAÇÃO. Se o inferno é quente, cheguei bem pertinho dele. No pedal de Pipa, no trecho depois de Baia da traição, era só areia frouxa e sol no juízo. Tive todo tipo de momentos: o dar dor, o choro, o riso e vontade de chegar lar. Obrigado meus Deus por mas um momento tão especial na minha vida. Valeu o pessoal da X bike e as alminhas que me ajudaram. (Tó vendendo minha bike) Brincadeira. kkkkkkkkkkkkk" (Francisco Moura)

Pipa 1

2010-11-29T13:17:00.000-03:00

Oláaa pessoal!! O pedal foi super hiper maravilhoso, a Equipe Tarso Matos estava super bem treinada e completou bem o percusso de aproximadamente 115km!! Vou colocando as fotos aos poucos.

Ainda no porto para pegar a balsa

Na balsa, só alegria!!

Pedal pra Pipa X bike!!! Nos chegamos!

2010-11-28T21:12:00.000-03:00

Gente abandonei o blog esses dias porque eu fui para Pipa... pedalando é obvio!! Detalhes... só amanhã e as fotos da minha máquina também!!! Enquanto isso... tenho uma pequena amostra (Créditos de Daniel Filho) do que vem ai de fotos... só posso adiantar que foi show!!

Accel

2010-11-26T14:06:00.000-03:00

Na Cia das Vitaminas

Aniversário

2010-11-25T15:42:00.001-03:00

Parabéns todo especial hoje para Carol Meneses! Felicidades sempre!!!

Dicas

2010-11-25T09:28:00.002-03:00

Pessoal estamos na contagem regressiva faltando so dois dias pro pedal de 120km ate chegar em Pipa, entao aqui vai algumas orientaçoes:

- Capriche no estoque de protetor solar!!!!!!

Comece hoje a descer o garrafão de 20 litros da sua casa!!!!

Meninas: Combinamos que a cor das unhas devem ser pintadas de laranja!!!!! Combina com a camisa e melhora a performance feminina rsrsrrsr!! Todo mundo na manicure hoje!!

Comece a tomar sua Malto após cada refeição, 1 colher de sopa mais meio copo d'agua.

Caprichem nas proteínas!!!!

Com exceção do protetor solar, água mineral e esmaltes o resto você encontra tudo na Cia das Vitaminas lá da Epitacio Pessoa com Ricardo! Ele já está antenado com todas as dicas!!!!

Camisa do pedal de Pipa

2010-11-24T20:04:00.000-03:00

Em primeiríssima mão nossa camisa do Pedal de sábado!!! Lindaaaa eu amei!!! Serão entregues amanhã na Xbike!!!! Corra pra ir buscar a sua!!

Resultado feminino corrida noturna 10km

2010-11-24T14:06:00.000-03:00

Data

22/11/2010

Classif.:

Relatório Geral Feminino

Coloc.

Num.

Atleta

Id.

Fx.Et.

Cl.Fx.Et

Sx.

Equipe

Tempo

Líquido

321

NATERCIA DOS SANTOS

F4549

TARSO MATOS

00:47:25

00:47:19

242

ANTENORA MARIA PACHECO LINS

F2024

CORPO DE BOMBEIROS

00:51:25

00:51:06

296

DANIELA TAVARES DE MELO

F3034

TARSO MATOS

00:52:01

00:51:53

295

CHRISTIANE MATOS SANTOS

F3539

QUATRO ESTILOS

00:56:50

00:56:32

332

SOFIA ROLIM CARTAXO

F2529

TARSO MATOS

00:57:21

00:57:14

Proxima corrida essa Christiane nao me escapa!!!!

Cena do dia!!

2010-11-24T13:48:00.000-03:00

Minhas bombas!!!!! Ja comprou as suas????

DICAS

2010-11-24T13:40:00.001-03:00

Esse post é dedicado às MULHERES e SIMPATIZANTES com o assunto!!!!

João Pessoa está fazendo um calor danado, o sol não está perdoando ninguém e nem sua pele e seus cabelos! Em outras épocas eu estaria trancada dentro de casa e só iria sair dela para ir à praia toda coberta com a cara cheia de protetor e uma chapéu bem grande pra ficar debaixo de uma sobrinha de um quilômetro de diâmetro por meia hora e treinos somente à noite! Isso não é vida... é escravidão... mas é o preço que se paga para não ter manchas, poros abertos, espinhas, rugas e aparentar mais nova no futuro... porém gente com pele branca não se chega em Pipa de bike e nem corre longas distâncias... por isso abri mão de ser uma muçulmana e dar minha cara à bofete do sol!!! Calmmaa que nem tudo está perdido... existem uns produtos que ajudam a pele à encarar o verão...!!! Meninas e simpatizantes lápis e papel na mão:

1. Água thermal ou soro fisiológico: não é frescura ajuda um bocado à hidratar a pele e evita aquele efeito camarão do sol. Mas vou dar uma dica... o soro fisiológico faz o mesmo efeito e custa bem menos. Eu uso os dois... quando estou pobre compro o soro e quando estou rica compro a água termal. Mas isso aí eh frescura minha mesmo é só psicológico. Faça assim, arrume um recipiente com borrifador ou spray e preencha com soro, uma saída é aqueles borrifadores de salão pra molhar cabelo que eh baratinho e bote na geladeira pra ficar gelado. Passe sempre depois da exposição ao sol ou quando quiser e eh pra passar não só no rosto como no corpo todo!!!!

2. Inneov solar: para quem nunca ouviu falar em inneov, se trata de um nutricosmético que a nestle lançou junto com a Loreal para dar uma melhorada na pele, cabelos e celulite. Cada tipo tem uma função. O Solar vem com Licopeno que o antioxidante presente no tomate e promete proteger a pele contra os efeitos do sol além de garantir um bronzeado mais bonito e duradouro. É bom começar a tomar logo de agora pra ver o efeito em dezembro e janeiro.

3.Genefique: Esse na verdade é pra usar de inverno a verão, SEMPRE! É um sérum que a Lancome criou, para ser usado em qualquer idade, em qualquer tipo de pele, que você aplica dia e noite embaixo do seu creme normal, e que vai “ativar a juventude” – ele tem ingredientes tecnológicos que acordam os genes que produzem algumas proteínas responsáveis pela pele jovem, no caso a produção vai caindo com a idade e aí já viu. E ele vem pra te salvar, tipo isso, deixando a pele mais viçosa, iluminada, etc. Tou usando e estou gostando!!!

Se gostarem eu boto mais depois!!!

Triathlon em Abu Dhabi

2010-11-24T11:54:00.001-03:00

Para os psicopatas de plantão se inspirarem e sonharem com uma das maiores provas de triathlon do mundo, Abu Dhabi International Triathlon!!! Só me chamem pro passeio a la Sex and the City 2 (pra quem nao sabe o filme se passa em Abu Dhabi, antes que me chamem de doida) por favor afinal meu espirito atletico ja esta de bom tamanho para correr (uma maratona obvio) e chegar ate Pipa pedalando de MTB em dias bem distantes de uma atividade para a outra!!!

Endurox R4

2010-11-23T18:08:00.001-03:00

Galera o Endurox R4 faz parte da dieta de Pipa para ser tomado imediatamente após o treino. Não só para esse dia como também para todos os outros dias de treinos extenuantes e longos como treino longão para meia e maratonas e treinos de bike de grandes percurssos. Peguei algumas informações para que vocês possam conhecer e saber dos benefícios desse suplemento. Continuo sempre dizendo que aconselho que procurem uma nutricionista para orientação alimentar antes de usar os suplementos

Benefícios - Endurox R4:

Aumento na resistência muscular.
Reduz a formação de radicais livres (esses responsáveis pela dor muscular após os exercícios).
Diminui o estresse pós exercício.
Contribui com o acúmulo de glicogênio e reconstrução do músculo.

Informações - Endurox R4:

Endurox R4 é um revolucionário repositor energético formulado para atletas de alta performance, principalmente esportes e atividades que demandam de muita energia e que acabam desgastando e levando o atleta à exaustão. Endurox R4 é indicado, principalmente para esportes com alto desgaste muscular e com perdas muito grandes de eletrólitos. Esportes como corrida, ciclismo, futebol, remo, artes marciais, basquete, triathlon entre outros.

Endurox R4 repõe os eletrólitos que são eliminados pelo corpo através do suor, promovendo sua hidratação. Foi desenvolvido para dar resistência ao atleta com uma combinação perfeita de proteínas e carboidratos. É ideal para ser ingerido durante ou após a prática de exercícios físicos de alta intensidade.

Estudos comprovam que a suplementação com Endurox R4 reduz em até 36% a perda e prejuízos causados aos músculos no pós-exercício e é excelente para a recuperação e construção muscular. Isso significa que a suplementação com Endurox R4 além de excelente para promover os níveis de energia, é ótimo para a recuperação e construção muscular.

O estudo determina que "a taxa de recuperação pós-exercício é complementada com a taxa de reestabelecimento de glicogênio no músculo" e que "suplementos que ajudam nesta recuperação devem ser consumidos para otimizar a síntese de glicogênio no músculo, assim como uma reposição de fluidos". Fizeram parte desse estudo oito experientes ciclistas, que fizeram 2 trilhas, uma com 2 horas de duração, sendo levados até a exaustão, seguido de uma trilha de alta intensidade.

Os ciclistas fizeram uma suplementação ou com um sport drink com blend de proteínas + carboidratos ou com sport drink à base apenas de carboidratos. A suplementação com sport drink com blend de proteínas + carboidratos proporcionou um resultado 55% melhor em relação à performance no momento de exaustão com um VO2max em 85%. A suplementação desses repositores energéticos que usam em sua formulação o blend carboidratos + proteínas resultaram numa resposta insulínica 92% melhor e um resultado de armazenamento do músculo glicogênio 128% melhor comparado aos suplementos que contém apenas carboidratos em sua composição.

Teste do lactato

2010-11-23T17:58:00.001-03:00

Pessoal o texto abaixo é super importante para os atletas ficarem informados da importância do teste ergoespirométrico que o treinador Tarso passa logo no início dos treinos para que ele possa avaliar a performance e evolução do aluno ao longo dos treinos!! Não boicote esse exame, ele faz a diferença!!!

O lactato é produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio (metabolismo anaeróbico láctico). Em atividades físicas de longa duração, o suprimento de oxigênio nem sempre é suficiente. O organismo busca esta energia em fontes alternativas, produzindo o lactato. O acúmulo desta substância nos músculos pode gerar uma hiperacidez, que causa dor e desconforto logo após o exercício. Assim, a determinação da concentração sanguínea do lactato permite avaliar indiretamente a acidose metabólica do exercício, sendo uma das ferramentas diagnósticas utilizadas pela Fisiologia do Exercício. A dosagem do lactato permite avaliar a capacidade de exercício e monitorar a intensidade de treinamento dos atletas. Isso pode ser feito em exercícios de cargas crescentes durante o Check-up Fitness ou após o término de um treinamento específico ou de um exercício realizado em competição. A dosagem sanguínea do lactato é uma forma prática de se obter uma avaliação do metabolismo do lactato e do limiar anaeróbico do atleta. Para se entender como funciona esse teste, precisamos antes entender a produção de energia no músculo e sua relação com a produção do lactato.

A produção de energia para a realização de um exercício físico se dá a partir da “quebra” de uma molécula de ATP (adenosina trifosfato), que funciona como o combustível para a contração muscular. Existem 3 mecanismos principais para produção dessa energia:

1. Sistema do metabolismo anaeróbico aláctico (sistema ATP-creatina-fosfato), ou seja, sem a produção de lactato.
2. Sistema do metabolismo anaeróbico láctico (glicólise), ou seja, que leva à produção do lactato.
3. Sistema de metabolismo aeróbico, também sem a produção de lactato.

No metabolismo anaeróbico láctico, o lactato é o produto final da degradação da molécula de glicose (açúcar) utilizada para a produção de energia (ATP). Isso ocorre porque não há oxigênio (O2) suficiente para que ocorra o sistema de metabolismo aeróbico.

Na realidade, o metabolismo anaeróbico láctico, com a produção do lactato, é o principal sistema de produção de energia que é utilizado em atividades físicas que têm duração relativamente curta, de 30 segundos a 90 segundos, como por exemplo em corridas de 400 metros, provas de natação de 200 metros, no futebol, no tênis, etc. O lactato produzido no músculo vai para a corrente sanguínea e daí para o fígado, onde é removido do sangue e metabolizado.

A concentração de lactato no sangue é de aproximadamente 1,0 mmol/L a 1,8 mmol/L, em repouso e durante o exercício leve, quando existe equilíbrio entre sua produção muscular e sua remoção hepática. À medida que o exercício físico se intensifica, ocorre um desequilíbrio entre a produção e remoção, com conseqüente acúmulo de lactato no sangue e aumento de sua concentração. Esse aumento da concentração do lactato no sangue pode ser utilizado para a detecção de um índice de limitação funcional, o limiar anaeróbico, que tem grande utilidade no treinamento desportivo.

A detecção desse índice de limitação funcional é feita com a realização de um exercício de cargas crescentes, e baseia-se na medida da concentração sanguínea do lactato: coletas seriadas de sangue são feitas para se determinar o limiar anaeróbico, que ocorre quando a concentração do lactato excede o valor de 4,0 mmol/L. Dessa forma, estabelece-se como limiar anaeróbico a carga ou intensidade de esforço imediatamente anterior àquela em que a concentração de lactato excede esse valor. O treinamento de "endurance" diminui a concentração sanguínea de lactato e com isso retarda a chegada ao limiar anaeróbico, o que indica a melhora da performance do atleta. É importante ressaltar que concentrações de lactato acima de 4,0 mmol/L devem ser evitadas no treinamento de “endurance”.

O desenvolvimento de novas tecnologias para a dosagem do lactato, denominadas em conjunto de teste laboratorial remoto (“point-of-care testing”), permite-nos, atualmente, fazer a dosagem da concentração sanguínea do lactato em campo, de forma precisa e com uma pequena gota de sangue obtida da ponta de um dos dedos do atleta. Além disso, o resultado é obtido rapidamente, em poucos minutos. Isso facilita muito a realização desse teste, a rapidez de sua interpretação e a tomada de decisão, ampliando seu uso na Medicina Esportiva.

Assim, a dosagem do lactato pode trazer importante informação para o atleta e seu treinador, tanto quanto à situação atual de treinamento e “performance” do atleta, como com relação às demandas metabólicas do organismo e sua capacidade de suportar estímulos de exercícios especificamente selecionados. A avaliação do “fitness” individual e das condições de treinamento, que dependem desse condicionamento físico, são uma área de interesse cada vez maior dentro dos programas de treinamento físico.

Por: Dr. Antonio Sergio Tebexreni

texto extraído da Corpore Brasil http://www.corpore.org.br/

Atualize seu ipod

2010-11-23T07:14:00.000-03:00

A música de hoje não eh bem uma novidade nas rádios, é um clássico dos anos 80 ( eu não era nem nascida!!!) mas se trata de uma música que adoro e eu sempre tenho no ipod! Boa pra dar aquele gás que você procura e não acha já que tem um ritmo bom!!!!

Queen- Under pressure

Corrida Noturna

2010-11-22T22:31:00.001-03:00

Hoje foi realizada a última edição da corrida noturna de 2010!!! Sem mais comentários porque continua a mesma coisa!! Fechando o ano com chave de ouro, para a alegria da Assessoria Tarso Matos o pódio feminino só deu Tarso!! Parabens à Natércia Santos que já é uma habitué dos pódios na noturna, levou hoje o primeiro lugar e a estréia de muitos pódios aí pela frente de Daniela Tavares com o terceiro lugar!!!

Look do dia

2010-11-22T17:05:00.000-03:00

Boneca!!!

O Turista

2010-11-22T16:50:00.000-03:00

Estréia prevista para 10 de dezembro!!!!!! Fica a dica!

Fotos do pedal de sábado

2010-11-22T00:57:00.000-03:00

E quando eu penso que acabaram as fotos... chegam mais fotos no meu email!!!!! Obrigada Daniel Filho por me enviar as suas.

E a resenha continua...

Areia e mais areia

areia de novo

Ana Luisa

Sofia e Ana Luisa dando trabalho a Marciano

Paradinha no bar para comer a broa

Só mesmo Marciano para subir em cima do Mirante para bater minha foto!!

E olha como ficou massa a foto!!!

Ze Gomes tambem quis foto no mirante

Olha como o mar tava lindo!! O caribe eh aqui!!!

Amoo minha cidade!!!

Dicas de nutrição para o pedal de Pipa

2010-11-21T23:57:00.002-03:00

Gente esse treinamento para Pipa é puxado e precisamos ter uma dieta adequeda. O ideal é que se procure uma nutricionista que prepare uma dieta individualizada e adequada para o seu organismo. Falta menos de uma semana para o grande dia então resolvi postar algumas dicas da minha nutricionista Dra Gisele Maciel para fazer durante a semana antes de sábado:

Consumir 4 vezes ao dia: Maltodextrina – 1 colher de sopa (15g) + ½ copo de água (120ml).
Consumir no lanche da tarde: Impact (Nestlé) – 1 unidade.
Consumir na Ceia: Lean Body – 1 envelope.

Realizar refeições de 3 em 3 horas;

Preferir alimentos ricos em carboidratos complexos (integrais) ou enriquecidos com fontes de fibras;

Evitar alimentos gordurosos;

Evitar bebida alcoólica;

Manter-se hidratado ao longo do dia;

No dia, seguir as mesmas recomendações dos dias anteriores (já testadas), não alterar qualquer procedimento;

No dia da largada para Pipa levar por precaução Electro Age da Nutrilatina 2 pastilhas, gel Accel para ser diluído com 250 ml de água. Ao chegar em Pipa lembrar de tomar um gel e Endurox R4 2 colheres com água.

Limine Consultoria esportiva: 21060990

Cidades sobre rodas

2010-11-21T23:39:00.001-03:00

Costumo ver Fred Carvalho durante meus treinos de corrida de manhã bem cedo na orla e sempre me chamava a atenção aquela força de vontade e disciplina dele. Há pouco tempo atrás no JPB (jornal local da Paraiba) assisti uma matéria feita com ele falando sobre sua ida à Nova Iorque para participar da maratona esse ano. Poucos são os corredores que chegam a participar de uma maratona e menos ainda são os que vão à NYC. E ele foi e venceu e escreveu um relato sobre sua experiência. Eu então entrei em contato pedindo para que eu pudesse publicar sua história aqui para que sirva de lição e motivação para os meus leitores do blog. Parabéns Fred pela sua coragem e perseverança.

Pensava que uma cidade quase totalmente acessível que possibilitasse a inclusão da pessoa com deficiência, motora, visual, auditiva, etc… Era um desejo quase utópico, um sonho. Mas ela existe, e pude “testa-lá” na primeira semana de novembro. Falo de Nova York, a cidade que nunca dorme, a cidade mais populosa dos EUA. São cinco distritos: Bronx, Brooklyn, Manhattan, Queens e Staten Island que possuem uma população estimada em 2009 em mais de 8,3 milhões de pessoas e com uma área territorial de 790 km²; Nova York é a grande cidade mais densamente povoada dos Estados Unidos. A população da região metropolitana de Nova York é também a maior do país, estimada em mais de 19 milhões de pessoas em 17.400 km². Além disso, a Área Estatística Combinada contendo a Grande Nova York possui mais de 22 milhões de habitantes.

Fiquei impressionado com a organização da cidade: com o mapa na mão, passei a explorar a metrópole. As guias rebaixadas e as calçadas bem cuidadas são a garantia de um passeio seguro. O serviço de transporte público funciona perfeitamente. Todos os ônibus possuem rampas de acionamento hidráulico e piso rebaixado, além disso eles quando param rebaixam a suspensão em aproximadamente 10 cm, isso facilita muito nosso acesso. O motorista auxilia no correto posicionamento da cadeira de rodas e na colocação do sinto de segurança, e ainda é grátis para portadores de deficiência. Todos os sanitários que entrei eram totalmente acessíveis, até em uma pequena cafeteria no Brooklyn.

O metrô, o maior do mundo com 368 quilômetros de extensão e 468 estações é utilizado por 1,4 bilhões de pessoas anualmente. tem um grande problema, principalmente no meu caso que sou cadeirante: a maioria das estações não possuem elevadores, mas o metrô já iniciou o projeto de adequação das estações e a colocação de elevadores e em poucos anos desejam ter 100% das estações acessíveis. Mas eu recomendo um passeio pelos túneis que cortam NY, nele toda a diversidade cultural pode ser sentida. Pessoas de todas as partes do mundo convivem em harmonia – pelo menos não presenciei nada que representasse o contrário. Cores, aromas, sabores, pessoas, culturas, hábitos, todos juntos. Siga até a Grand Central Terminal, escolha seu destino e curta o passeio.

Ainda sobre o transporte, fica uma dica: evite os táxis – pelo menos a experiência que tive não foi boa; a maioria dos taxistas não desceram para ajudar a guardar a cadeira no porta malas.

Faça os programas que todos os turistas fazem: 5Th Avenue, Times Square, Estátua da Liberdade, teatros da Broadway, o terraço do Empire State Building, o Rockefeller Center… Mas não perca a oportunidade de explorar a cidade. Os parques são encantadores, verdadeiras ilhas de tranquilidade em uma cidade com o ritmo frenético.

Fui para Nova York participar da maratona de NY, uma das mais desejadas corridas de rua do mundo. Fiz parte da delegação brasileira composta de oito atletas da Achilles International. A Achilles International é uma entidade presente em mais de 70 países que apoia e incentiva a prática do paradesporto. Fundada em 1983 em Nova York por Dick Traum, um amputado acima do joelho e por um grupo de entusiastas pelo esporte, aqui no Brasil ela é representada e dirigida pelo Prof. Mário Mello.Um exemplo de que o esporte é uma excelente ferramenta de inclusão: mais de 250 atletas portadores com algum tipo de deficiência encararam o frio, o vento forte e às 8h00 após a execução do hino americano partimos da ponte Verazzano em Staten Island, um dos distritos de Nova York, percorrendo os 42.195 metros por todos os quatro outros (Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan), com chegada no famoso Central Park.

A primeira edição da Maratona de Nova York foi realizada em 1970 e contou com somente 127 participantes. O percurso, que era ao redor do Central Park, foi concluído apenas por 55 atletas. Passados mais de 30 anos, esses números foram significativamente alterados – atualmente a prova conta com a participação de aproximadamente 40.000 corredores procedentes de 120 países. Além disso, a prova conta com mais de 2 milhões de pessoas que saem às ruas para acompanhar a competição e 315 milhões de telespectadores ao redor do mundo.

A Maratona de Nova York faz parte, junto com Boston, Chicago, Berlim e Londres, do World Marathon Majors (WMM), o circuito das maiores maratonas mundiais. Mas Nova York é a mais popular; como o número de interessados é sempre maior que o número de inscrições disponíveis, antes de se inscrever os maratonistas devem participar de uma loteria. Todos os anos, cerca de 100 mil pessoas participam deste sorteio on line (www.ingnycmarathon.com), a organização limita a prova em aproximadamente 40 mil inscritos. A interação com outros atletas do mundo inteiro foi muito importante, a troca de experiências, dicas sobre treinamento, equipamentos, alimentação, foi uma oportunidade maravilhosa.

A corrida foi muito difícil, o frio e o vento forte promovem a sensação térmica negativa, mas o público nas ruas incentivam o percurso inteiro, é emocionante ouvir centenas de pessoas gritando seu número a cada esquina. Bandas tocando uma diversidade de estilos e ritmos, de gospel a punk rock, clássica e corais de crianças, grupos folclóricos do mundo inteiro, uma mistura de culturas e tradições. Foi uma experiência única, a energia positiva que recebemos do público é algo indescritível, não encontro palavras que descreva, essa energia não se vende, só consigo seguir durante uma corrida, acho que estou viciado e dependente disso.

Uma tradição é desfilar pelas ruas de NY com a medalha no peito no dia após cruzarmos a linha de chegada no Central Park, somos parabenizados, aplaudidos, até uma policial desceu da viatura e me deu um abraço, achei aquilo muito divertido. Não é “pagar mico”, faz parte da cultura da cidade que para apenas para assistir os corredores cruzar suas ruas.Agora retorno aos treinamentos, em dezembro tem a 86ª Corrida de São Silvestre, será a minha primeira participação na mais tradicional corrida de rua brasileira. Para 2012 o planejamento é fazer as seguintes provas: Maratona do Rio, Maratona de Berlim, Maratona de Curitiba e participar do Circuito Caixa.

Conto com o apoio e patrocínio do IMG Instituto Mara Gabrilli, da TAM, da Corpore Academia João Pessoa, da personal Fran Lima, da Achilles, do professor Mário Mello, da minha esposa Leíza Carvalho, dos meus pais Rubens e Graça.

Maiores informações sobre corridas de rua em cadeiras de rodas podem acessar meu web site Cidades Sobre Rodas http://www.fredcarvalho.blog.br/

Fred Carvalho
Cidades Sobre Rodas
http://www.fredcarvalho.blog.br/

De bar em bar nós chegamos lá!!!

2010-11-21T19:55:00.003-03:00

O treino de ontem foi um dos melhores que ja fiz, nao foi fácil, mas a turma ajudou bastante!! Foram cinco horas e meia de sol quente de rachar que como disse meu irmao no twitter: Joao Pessoa tem as quatro estações do ano bem definidas: verão, calor, quentura e mormaço. Estou bem crente disso. O Percursso foi de 70km com destino ao Conde, agora me pergunte se eu vi esse Conde, de Conde mesmo so o Scarpa que estava guiando a galera. Eu vi foi um monte de mato e uma infinidade de areia fofa que muitas vezes atrapalhou o nosso desempenho. No começo o povo tudo arrochado estava passando no areial, mas depois ... voce ja pode imaginar no que deu! A nossa sorte foram os bares,eh isso mesmo, de bar em bar a gente chegou lá!!! A coca cola, da vermelhinha com muitas calorias e muitas celulites, foi quem nos deu a sustância e sem contar no turbo que ganhamos com a broa que comemos no último e o mais hilário de todos os bares. A tal da broa nao deu pra quem quis, os famintos da seca de 30 se deliciavam com esse poderoso manjar como se tivessem muito bem sentado no restaurante Gulliver apreciando o camarão à espanhola no ar condicionado!E sem contar no banho de torneira... um espetáculo à parte!! É, costumo dizer agora que se eu fui fresca eu não me lembro!!! Mas que foi bom foi... e que eu quero de novo ahhhhh eu quero sim!!! Pipa que me aguarde porque eu estou passando em todos os testes!!!! Agora chega de jogar conversa fora e veja as fotos!!!!!!

Professor Tarso de licença medica

Andreia so arrasando!!!

Areia areia e areia!! Odeiooooo areia!!

Chiquinho so fazia comer...

Mercadinho que nos socorreu

Alo moço, eu gostaria de um taxi com ar condicionado por favor para me resgatar

Ze Gomes tu nao esta vendo que tu nao ta cabendo ai nao?

O conde e suas Dudetes!!

Eita que broa boa!!! Melhor que Macarron Laduré de Paris!!!!

A tal da Broa... vou fazer estoque delas la em casa e servir para as minhas visitas

O caminhão atropelou o cara do Cremosim.... olhaaaaaaa o cremosimmmm

Pensei seriamente em ir embora nesse cavalo selado! Como dizia minha mãe, Minha filha cavalo selado só passa uma vez!!

Hora de pagar a conta e ir embora!!! Genteee alguem tem dez centavos ai pra enterar aqui ?

Pedal do Conde

2010-11-19T20:35:00.002-03:00

Gente eu queria mesmo era acordar amanhã nas Ilhas Turks and Caicos de frente pra esse mar Caribenho ao som de Bebel Gilberto tocando na minha caixinha Bose só para dar uma relaxada básica nesse fim de semana... Acoooooordaaa menina!!! De fato, o que me aguarda mesmo eh um pedalzinho pro Conde de 70km...Nosso último treino de sábado antes de ir à Pipa. Então eu vou já dormir para tentar esquecer Turks and Caicos, que vai ficar para um outro dia, e acordar disposta para detonar e tirar fotos da galera e dos agitos para encher o blog!!! Boa sexta feira a todos que irão realmente curtir-la e aos que vão dormir cedo como eu desejo um bom sono!!!

Pedal de Pipa quase esgotado!!

2010-11-19T20:19:00.000-03:00

Genteeeeeeeeeeee as vagas para o Pedal de Pipa estão acabando... Djinha me informou agora que só restam quinze (15) vagas se voce ainda nao foi garantir a sua corra porque vai ficar de fora!!!!! E só pra lembrar que o pedal vai ser show com uma excelente estrutura de apoio com direito à hidrataçao (agua e isotonicos), gel, lanches, carro de apoio, as balsas e uma camisa Mauro Ribeiro!!! Então nao fique de fora!!

Pilates e corrida

2010-11-19T14:17:00.002-03:00

Encontrei essa reportagem muito bacana da autora abaixo e resolvi dividir com voces! Muitos dos atletas da assessoria praticam pilates e estão satisfeitos com os benefícios da atividade.

Por Cristina Abrami

Quando falamos em equilíbrio estamos nos referindo aqui à capacidade física que nos permite sustentar o corpo em diferentes posições estáticas ou dinâmicas, contra a gravidade.

É um sistema complexo, que envolve a captação de informações externas e feedbacks internos do sistema nervoso e do sistema osteomuscular em constante adaptação para manter os movimentos coordenados e sincronizados.

Equilíbrio é uma capacidade física que, como qualquer outra, precisa ser treinada e, quase sempre, é negligenciada pelo corredor, que acredita que ela estará naturalmente presente.

À medida que envelhecemos, todas as capacidades físicas sofrem um declínio, e aliada à diminuição da acuidade visual, força e audição, estabelece-se um quadro perfeito para diminuir o rendimento e principalmente provocar quedas e lesões.

É necessário incluir nos treinos, desde a juventude, exercícios específicos de equilíbrio que vão melhorar não só a propriocepção do corredor como irão fortalecer os pequenos músculos que estabilizam as articulações, garantindo assim maior controle e precisão nos movimentos.

O método Pilates tem como característica promover um equilíbrio físico e mental indispensável para mantermos a consciência de como nos movemos, buscando sempre a integração de todo o corpo na realização de qualquer movimento.

Esta busca do equilíbrio se mostra presente durante toda a prática, sempre respeitando as necessidades e possibilidades de cada pessoa. No método Pilates os exercícios são dinâmicos e reproduzem nossa movimentação cotidiana.

Também é possível treinar movimentos específicos de alinhamento e estabilidade das articulações em vários equipamentos, que se assemelham aos movimentos da corrida.

A evolução do método se dá com a diminuição progressiva das bases de apoio do corpo até a realização dos exercícios, em bases instáveis e móveis que desafiam não só o equilíbrio, mas o controle, a força, a flexibilidade e a precisão dos movimentos, buscando, ao mesmo tempo, fluência e naturalidade.

A respiração, aliada ao controle abdominal, não só facilita a execução dos movimentos como promove um senso de centramento tanto da mente como do corpo.

Cada vez fica mais claro para os praticantes de corrida o quão importante é ir além do treinamento específico para se atingir um bom desempenho. Mais ainda, a atividade física tem como fator de maior importância a manutenção da saúde em qualquer fase da vida.

Incluir uma rotina de exercícios de equilíbrio em seus treinos trará não só benefícios físicos, tornará sua vida mais segura e fará de você uma pessoa muito mais confiante e preparada para agir de forma mais consciente e assertiva.

Experimente!

*Cristina Abrami é educadora física e diretora técnica do CGPA Pilateswww.cgpapilates.com.br.

Sugestão

2010-11-19T11:42:00.005-03:00

Gente voces são umas pessoas muito silenciosas... fazem tanto barulho ao vivo... mas por aqui eh todo mundo BE QUIET! Enfim... gostaria de ouvir de voces sugestões para que possamos fazer um blog melhor! O que voces gostariam de ler aqui, se gostaram do novo layout ou se preferem o outro... se eu tou escrevendo muita besteira... enfimm.... falemmm que eu te escuto!!!! Aos poucos vou me aperfeiçoando e aprendendo com os outros blogs veteranos... tou pensando em colocar uns posts falando de medicina esportiva... ja separei ate algumas coisas mas como dar um trabalhinho extra tou esperando aparecer um tempinho afinal eu tenho que colocar posts rapidos ja que eu nao posso passar o meu dia inteiro dedicado ao blog... mas eu touuuuuuuuuu adorando!!! rsrsrsrrsrrs Meninass tambem quero escrever um bocado de diquinhas pra vcs... mas tenho que me segurar pq se nao o publico masculino vai chamar o blog de mulherzinha!! Enfim... usem a ferramenta COMENTARIOOOOOSSS que esta ai embaixo para falar comigo!! Ja liberei e qualquer pessoa pode escrever o que quiser sem precisar se cadastrar em canto nenhum pra ficar mais facil. e todo mundo poder participar.. mas so gostaria que todos se identificassem assinando o seu comentario para que eu possa saber quem foi!! Outra coisa muito importante, respeito hein nos comentários!!!!! Ja viram que eu estou com novos patrocinadores? Genteee patrocinem o blog.

Bermuda Asics triathlon

2010-11-19T11:09:00.001-03:00

Chegou na X Bike as maravilhosas bermudas Triathlon da Asics nos modelos feminino e masculino! Tem bolsinho atrás para colocar garrafinha com água e além de serem super confortáveis ideal para uma corrida longa também. Se voce ainda nao tem corra pra buscar a sua porque ja está acabando!!!!

As meninas arrasando com a delas no Duathlon

Circuito Sol NET

2010-11-19T10:08:00.002-03:00

Gente tem circuito de corridas novo na área ... estou falando do Circuito Sol NET. A corrida Sol NET teve suas primeiras etapas nesse ano de 2010 e entra em 2011 com etapas no Rio de Janeiro (09 de janeiro) , São Paulo (16 de janeiro) , Belo Horizonte (23 de janeiro) e Brasília (30 de janeiro) iniciando o calendário de corridas. São percurssos de 5 e 10km! Quem tiver com passagem marcada em uma dessas cidades nessas datas vale a pena a pedida! Se Deus quiser (espero que Ele queira mesmo!!) próximo ano estarei morando em uma dessas metrópoles e poderei correr TODASSSSSSSS essas provas e postar aqui pra vocês!!! Por enquanto fiquem ai babando pelo kit e pela medalha!!

site do circuito: http://o2porminuto.uol.com.br/circuitodosol/index.html

U2 no Brasil

2010-11-19T08:51:00.004-03:00

Pra começar bem a sexta feira: Em abril de 2011 o Mestre está de volta!!!! Em breve maiores informações!!!!

It's a beautiful dayyyyyyyyyyyyyyyy!!!!

Atualize seu ipod

2010-11-18T22:18:00.000-03:00

Flo rida ft David Guetta - Club can't handle me

Atualize seu ipod

2010-11-18T22:09:00.001-03:00

Taio Cruz- Dynamite

Monaco Run

2010-11-18T17:39:00.000-03:00

Gente o que vcs acham de trocar a ideia de correr em Santiago para correr em Monaco????? kkkkkkkkkk Brincadeirinha!!! Vou explicar... Proximo ano vai acontecer a primeira edicao da Monaco Run, com percursos de 23,5km e 10km. Olha ai as informacoes da corrida:

20 de março de 2011.

Riviera Classic (23,5km) – a partir das 9h30

Monte Carlo 10km – a partir das 9h

As inscrições podem ser realizadas online

Riviera Classic – 25€

Monte Carlo 10km – 12€

http://www.monacorun.org/

Gente a saida eh o seguinte.... vamos escrever variassssssss cartinhas para o papai Noel pedindo uma botinha vermelha cheiaaaaaaaaaaaaaaa de din din para que possamos realizar toda essa agenda esportiva para 2011!!!!

Raphael Bonatto

2010-11-18T13:27:00.002-03:00

Voce ja ouviu falar em Raphael Bonatto??? Eh o nosso Dean Karnazes! Esse curitibano ultramaratonista esta cumprindo um projeto pessoal de correr 27 maratonas em 27 cidades diferentes. A jornada comecou em Porto Alegre no dia 26 de outubro e termina em Curitiba no dia 21 de novembro onde tera percorrido um total de 1.100km. Vindo de Natal onde correu os 42km, ele deu continuidade a sua jornada aqui em Joao Pessoa onde foi ciceroneado por Bruno Teixeira. Cheguei ate a ver-lo correndo aqui em Manaira quando cheguei do meu treino de MTB.O detalhe eh que ele veio de Natal de onibus e sem mordomias e muitas vezes nao tem tempo para se recuperar de forma apropriada de uma corrida para outra e este sem duvidas eh o seu maior desafio, vencer o cansaco de um treino mal recuperado. O atleta esta nessa sozinho onde ele mesmo escolhe o percurso e vai la e faz contando com a ajuda de assessorias esportivas e atletas locais das cidades onde chega. Hoje, Rapahel esta em Vitoria para realizar sua 24 maratona. Em seu curriculo alem de inumeras provas em todo o mundo ele ja participou de duas edicoes da ultramaratona Comrades (80km) em 2008 e 2009. Boa Sorte Raphael e parabens!!!

Para acompanhar em tempo real sua aventura eh so entrar na sua pagina do Facebook ou pelo Twitter

http://www.facebook.com/raphaelbonatto?v=wall

http://twitter.com/#!/search/users/Raphael%20Bonatto

Raphael na Penha

obs.: Gente peco perdao pela falta de configuracao do meu teclado e estou sem colocar os acentos, cedilhas e til nas palavras... prometo resolver isso em breve!!!