Dicas de nutrição para o pedal de Pipa

 Gente esse treinamento para Pipa é puxado e precisamos ter uma dieta adequeda. O ideal é que se procure uma nutricionista que prepare uma dieta individualizada e adequada para o seu organismo. Falta menos de uma semana para o grande dia então resolvi postar algumas dicas da minha nutricionista Dra Gisele Maciel para fazer durante a semana antes de sábado:


Consumir 4 vezes ao dia: Maltodextrina – 1 colher de sopa (15g) + ½ copo de água (120ml).
Consumir no lanche da tarde: Impact (Nestlé) – 1 unidade.
Consumir na Ceia: Lean Body  – 1 envelope.

 Realizar refeições de 3 em 3 horas;

Preferir alimentos ricos em carboidratos complexos (integrais) ou enriquecidos com fontes de fibras;

 Evitar alimentos gordurosos;

 Evitar bebida alcoólica;

Manter-se hidratado ao longo do dia;

No dia, seguir as mesmas recomendações dos dias anteriores (já testadas), não alterar qualquer procedimento;

No dia da largada para Pipa levar por precaução Electro Age da Nutrilatina 2 pastilhas, gel Accel para ser diluído com 250 ml de água. Ao chegar em Pipa lembrar de tomar um gel e Endurox R4 2 colheres com água.

Limine Consultoria esportiva: 21060990